jak fajnie

[...] odpowiedz.A przeszczep miales pobieranu ze zginaczy tak?no ja mam 2 slabsza w zdrowej nodze:/ bo ze zdrowej mialem brany przeszczep...obecnie jestem w 15 tyg ,od 3 tez biegam ale narazie po biezni...a tak pozatym cw.5xw tyg.miesien sie fajnie odbudowuje,mam nadzieje ,ze tez mi sie powiedzie tak jak tobie i wroce to sportu na 100% w koncu.Pozdro

Dokładnie o hip dips chodzi zawsze miałem z tym problem, pośladkowy wielki był dobrze rozwinięty i jakieś 3 lata temu wprowadziłem poza ćwiczeniami pośladkowymi w stylu GB, ht, zacząłem się bawić właśnie wersjami jednonóż, dołożyłem też właśnie monstery i aktywacje pośladka na początku. Nie czułem w ogóle tych aktywacji przez pewien czas, ale [...]

Oj Michail chyba przepracowany :) Postaram sie cos wyskrobac ale nie jestem specem Poniedzielek Plecy 1. Sciaganie drazka gornego wyciagu do klaty 12,10,8 2. Poziome przyciaganie drazka w siadzie 12,10,8 3. Sciaganie drazka gornego wyciagu do karku 12,10,8 4. Martwy ciag na ugietych nogach (delikatnie) 12-10 Piatek Klata 1. Wyciskanie na plaskiej [...]

[...] mi sie rozkrecil fajnie z teg oco ustalilem w kadrach: "jesli nic sie nie zmieni - 1.luty do roboty" MMaDavid- z tym urlopem w sierpniu nie przesadzaj. Wiadomo jak sie jest mlodym pierwszy rok ,dwa to robisz sylwestra, wigilie i wielkanoc. Normalne, urlop w lutym tez mlody musi swoje odrobic niestety. ale z czasem sie to zmienia bo [...]

[...] piszacych ze do 40 w bicu z 33 dojdzie sie w 3-4 miesiace ;] w 2 lata dojdzie sie do formy na zawody itp, a tymczasem 3/4 trenuje latami i dziwi sie ze nie ma takich efektów jak chlopaki z sfd :D nie lubie pisać tu ale jak juz coś napisalem to dodam ze lubie tez przeglądąc zdjecia gości trenujacych 2-3 miesiace :D sa niezle napakowani zazwyczaj [...]

[...] masz całą masę gotowych planów treningowych tutaj na forum choćby z linków poniżej. Możesz się posiłkować filmikami instruktażowymi jeśli chodzi o wykonanie ćwiczeń, ale jak masz możliwość skorzystać z usług trenera personalnego albo jakiegoś doświadczonego kolegi żeby skorygował Twoją technikę to byłoby na prawdę fajnie. Zaoszczędzi Ci to [...]

[...] temat :)) ale dzis niedziela i fajnie słonce świeci wiec Ci odpowiem... fazy nasycenia nie rób... w treningowe bierzesz 5g rano i 5g po treningu bądź 5 przed treningiem... jakkolwiek weźmiesz będzie dobrze w nietreningowe bierz tylko rano... mniemam że posiadasz monohydrat kreatyny?? masz jakieś dodatki do tej kreatyny?? glukoze?? carbo?? [...]

imponujący gość ,konkretnie zrobiony- fajnie było by go spotkac w realu tak jak nie którzy z was ('');

[...] z reguły z wyrokiem na kącie ) , niestety musisz być przygotowany na zastosowanie siły fizycznej i poniesienia tego konsekwencji ( to dokładnie opisał Gladiator). Tak jak pisze Bregalad czasy prosperity na bramkach niestety już przeminęły , obecnie zarobki „bramkarza” są porównywalne do zarobków w innych zawodach ( [...]

[...] znacznie gorzej? Chodzi Ci o objętość treningową na nogi czy objętość samej partii mięśniowej, że jest mniejsza od pozostałych i odstaje? Jak bym miał ocenić plan nóg to jak dla osoby z Twoim zaawansowaniem jest bardzo fajny, dobrze skomponowany i wymagający, trenujesz sensownymi ćwiczeniami i objętością treningową. Ale może być też tak, że [...]

Wiesz to jest jakiś pomysł żeby barki zrobić w osobny dzień, ale wówczas przydałyby się 4 dni treningowe. Ale jak bym miał 4 dni treningowe to wówczas zrobić każdą partię dwa razy w tygodniu, ale na barkach się skupić czyli w jednym dniu np zrobić je siłowo na podstawowych ćwiczeniach siłowych, a w drugi dzień pobawić się wyższym zakresem [...]

[...] masz wersje najlepiej wstaw photo Brałem wszystkie "mózgoj**y" Stimula8 bardzo dobrze wspominam, lecz właśnie kończę puchę czegoś lepszego. "God of Rage" skupienie i energia jak po Stimulu8 ale lepsze samopoczucie i brak efektu "jakbym na czym był" Dodatkowo fajnie, że jest tam joszka to trochę tłuszczyku może zejdzie. Ale wracając do meritum [...]

mm1986 jak masz aptekę to fajnie by było jakbyś zrobił badania, dla dobra ogółu była by jakaś wiarygodna, definicja czy skala , aptecznego GH jak to wygląda na tle chinioli w których , nie wiadomo co siedzi lub ile siedzi.

[...] problemów z przejedzeniem. Dopiero na zerowym i dodatnim bilansie był problem wieczorem, brzuch wywalony, a kiedy doszedł do tego ból, to IF całkiem odpuściłam. I tak jak M-ka mówi, każdy organizm jest inny. Ja jestem szczupłą osobą i nie zależało mi na dużym ubytku wagi, jedynie delikatnym obniżeniu BF, spadło mi wtedy ze 2kg i mnie to [...]

Z tego co napisałeś wnioskuję, że nie budzisz się w nocy tylko rano jesteś zaspany i zmęczony. Weźmiesz melatoninę to jeszcze gorzej Ci się będzie wstawać:) adhwaganda jak najbardziej ok tylko na efekty trzeba trochę poczekać. ZMA możesz śmiało dać ale ja bym próbował wspomóc się jakaś l-theanina - fajnie pomaga usnąć. Ktoś napisał GABA - [...]

jak sie fajnie post rozwinal. kazdy moze sobie cos pod siebie wybrac. skwara dobrze gada z tymi zasadami. ja jako instruktor kulturystyki sie z tym zgodze. to badzo wazne rzeczy ktore napisales. i tu zalezy od priorytetu co co piszesz tyczy sie kulturystow. trenujacy na sile beda troszke inaczej cwiczyc i inna stosowac metodyke treningu. ogolnie w [...]

ja triceps i biceps robie na oddzielnych treningach . W wakacje byly w jednym dniu . Mlotkowe jak najbardziej . Polecam mlotek sztanga lekko łamaną i łapać nachwytem . Fajnie mozna poprawic dół bica , szczegolnie na soku :-)) Greg wedlug Ciebie wystarczy 9 seri na bica i 9 seri na trica ?? Tzn 9 seri łączonych wychodzi

[...] cen - niestety firma Olimp zrobiła wszystkim niespodzianke i podniosła ceny z dnia na dzień :( Co do smaków to tu niestety zawsze jest problem - staramy się wysyłac takie jak zamawiacie ale niestety nie zawsze takie są w magazynie - odpisywanie w sprawie każdego smaku znacznie opuzni wysyłanie paczek - więc prosze o wpisywanie w uwagach co [...]

fajnie np. chce kupic ten drążek Dream...i nie kupie bo nie wiem jak wyglada i musze go szukac w necie później kupie i bedzie inny a mi powiedzą iż widocznie znalazłem inne zdjęcie....ludzie dajcie zdjęcia isuper opisy a nie!!!!to samo sie tyczy rękawiczek itp................ LEGIO PATRIA NOSTRA

[...] nim poza klatką bardzo mocno pracuje też triceps. Natomiast w bicepsie jeśli masz już masz uginanie ze sztangą w podchwycie to już bym tego samego ćwiczenia nie dawał tylko jakieś młotki tam wcisnął. Trzymałbym się w wyciskaniu mniej więcej stałej liczby powtórzeń bo schodzenie z 12 do 6 niepotrzebne. W nogach masz dobre ćwiczenia zamiast [...]